Emmanuel Astier    Naturopathe – Hypnothérapeute – Formateur

Et si nous commencions dignement ce nouvel été ?

 

Les Rituels du matin qui m’aide à passer une belle journée..

 

Je suis en train de lire le livre de Tim Ferriss… « La semaine de 4 heures » … (je vous en reparlerais plus en détail une autre fois …) et dans son livre , il nous donne ses 5 rituels du matin qui lui permettent de passer une bonne journée…

  1. Faire son lit (le sentiment de « netteté » permet en effet de faire booster la confiance en Soi au travers de la satisfaction des petites taches accomplies… quotidiennement …..
  2. Méditer 5 à 10 minutes ( apporte bien sur un bien être intérieur ou 5 minutes de lecture philosophique)
  3. Faire 10 pompes ou exercices dans ce genre pour réveiller le corps puis belle douche froide comme préconise Anthony Robbins…
  4. Se préparer son thé de « titan » c’est à dire un  thé Pu-er vieilli, ou un pur thé vert de haute qualité ou gingembre et cucuma frais en infusion… (anti oxydants quant tu nous tiens….j’adore..)
  5. lire le journal 10 minutes ou remplir sa page de journal personnel :Je suis reconnaissant pour : —-

Que vais je faire de géant aujourd’hui :

Affirmations positives sur MOI :

Et le soir après la journée, je réponds à ces questions :

3 choses super qui sont arrivés aujourd’hui :

Qu’aurais je pu faire pour que cette journée soit encore meilleure ?

     Pour ma part, il s’agit plutôt … de :

1) préparer le petit déjeuner à ma femme…

c’est un moment que j’adore … aller lui cueillir une rose et quelques framboises dans le jardin
( ce rituel me permet de rester en phase avec qui je suis et toujours me rappeler d’où je viens … ne jamais oublier qu’à une époque … je me levais à 4h30 du matin (tous les matins) pour préparer les petits déjeuners de tout un hôtel… de 600 chambres….

Aller cueillir des fleurs ou des fruits me permet de rester en contact avec Mère Nature… toucher la terre, communiquer avec les éléments de la Nature … c’est aussi très méditatif..)

    1. Faire 45 minutes de marche suivi de 10 minutes d’exercices de types gymnastique….
    2. La marche me permet de faire de la méditation active , mais aussi , de réfléchir, m’aérer, contempler la vie autour de moi , les exercices permettent à mon corps de travailler et « redécouvrir mon anatomie…..de l’intérieur …lol..) le tout suivi d’une bonne douche froide à la Tony Robbins….
    3. 10 minutes de questionnements intérieures … (aider de mon bullet Journal… simple mais me permet de synthétiser mes idées , mes réflexions, mes challenges… )

Je suis reconnaissant pour : –

Que vais je réussir aujourd’hui ? :

Affirmations positives sur MOI :

    1. Puis c’est parti j’ouvre mon ordinateur et je prépare mes rendez vous .

Et le soir après la journée, je réponds à ces questions :

3 choses super qui sont arrivés aujourd’hui :

Que puis je faire pour que cette journée soit encore meilleure demain ?

Je peux le faire par écrit ou simplement en méditant dans le jardin … goûter au plaisir de la vie autour de moi…

En hiver… je fais un feu de cheminée après le repas … et je me laisse « nettoyer » par cette belle énergie hypnotique et relaxante ….

Et vous quels sont vos rituels….. ???

Laissez moi un message dans le formulaire en dessous…

Belle 1ere  journée d’été  à vous toutes et tous…

 

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