Pour purifier son organisme et chasser les toxines, il faut adopter le régime détox ! Quels aliments privilégier ? Quels mets éviter absolument ? Voici 10 conseils pour chasser les mauvais ingrédients et prendre de bonnes habitudes.
1 – Evitez l’alcool
L’alcool est l’un des premiers ennemis de l’organisme. On connaît bien sûr les ravages pour la santé d’une consommation excessive de boissons alcoolisées. De manière générale, il augmente la quantité de radicaux libres dans l’organisme, ce qui accélère le vieillissement des cellules. De plus, l’alcool fatigue le foie, qui est l’un des principaux organes pour éliminer les toxines.
2 – Mangez des fruits et légumes détox
Les fruits et légumes sont les premiers alliers du régime détox. Ils apportent de nombreuses vitamines et des minéraux indispensables. De plus, ils sont riches en polyphénols, antioxydants essentiels pour lutter contre les toxines. Certains ont même une véritable réputation détox : artichaut et radis noir notamment
Les puristes du régime détox diront qu’il faut en plus les choisir bio pour éviter les pesticides et autres produits phytosanitaires.
3 – Réduisez la viande
S’il ne s’agit pas de devenir végétarien, il ne faut pas abuser de la viande, notamment la rouge. En effet, inutile d’avaler un bifteck à tous les repas. Une fois par jour suffit. Alterner avec le poisson, c’est encore mieux.
4 – Vive les fibres
Pour chasser les toxines, il faut commencer par un bon transit. Cela passe par faire le plein de fibres.
5 – Buvez pour chasser les toxines !
Pour chasser les toxines, il faut les drainer hors de notre organisme. Pour cela, il faut boire ! Au moins 1,5 litres d’eau par jour, pour aider les reins à éliminer tous les déchets de l’organisme et autres polluants internes.
6 – Vive les bonnes graisses
Les graisses saturées, principalement d’origine animale, sont délétères pour les artères. Le régime détox s’applique aussi aux bonnes matières grasses et notamment les fameux oméga 3 : huile colza, de noix et poisson…
7 – Réduisez les calories
Nous avalons trop de calories. D’ailleurs, l’épidémie de surpoids et d’obésité en est la preuve. Il faut réduire les aliments trop riches, et notamment les produits sucrés. De manière générale, il est important d’adapter ses apports à ses besoins réels.
8 – Pensez soupe !
Il existe des aliments qui incarnent le régime détox par excellence. C’est le cas de la soupe. Non seulement elle combine les avantages des légumes (vitamines, antioxydants…) mais elle permet aussi de s’hydrater.
9 – Les plantes détox
Certaines plantes sont de véritables alliés détox. C’est le cas du thé, qui contient des antioxydants puissants pour chasser les radicaux libres. Mais on peut citer également l’ortosiphon, les pissenlits, les orties… Privilégiez les tisanes et les infusions, qui permettent de vous hydrater !
Par contre, réduisez le café : pas plus de 4 tasses par jour.
10- Le mode de vie Détox
L’alimentation ne fait pas tout. Il faut aussi adopter une bonne hygiène de vie : un sommeil reposant et une activité physique régulière. Chassez aussi le tabac, véritable poison. Outres les nombreuses toxines de la fumée de cigarettes, elle augmente aussi les radicaux libres.
| Mangez des légumes crus | |
| Evitez les fruits ou légumes trop acides | |
| Réduisez les féculents | |
| Choisissez des céréales digestes : riz Basmati, quinoa | |
| Consommez de l’huile d’olive, de colza et de noix | |
| Buvez une boisson de drainage à raison d’1.5l/jour | |
| Cuisinez des poissons blancs et des viandes maigres | |
| Cuisez vos légumes à la vapeur |
