J’ai décidé pour vous aider …dès aujourd’hui, de vous présenter cette rubrique….
Je vais y ajouter au fil du temps de nouveaux outils, textes, vidéos , ect….
Pour que vous puissiez dès à présent et sans attendre notre prochain rdv commencer à VOUS faire du bien ..!!
La Cohérence Cardiaque:
Si notre cœur est capable de s’emballer sous le coup d’une émotion, il est aussi possible de le calmer facilement : il suffit d’amplifier sa respiration. C’est le but de la cohérence cardiaque, une forme de biofeedback popularisée chez nous par le Dr David Servan-Schreiber (1961-2011) . Même si le cœur bat régulièrement, en effet, les intervalles entre deux battements varient constamment. Quand ces variations augmentent et diminuent en suivant un rythme régulier, on dit qu’il y a cohérence cardiaque. En revanche, en cas de STRESS , de colère ou de frustration, les variations se produisent de façon chaotique. Grâce à un capteur de pouls (posé sur le doigt ou sur l’oreille) et à un logiciel spécifique, un programme de cohérence cardiaque* permet de visualiser sur ordinateur la courbe de notre cœur ainsi que celle de notre respiration, afin de ralentir et d’harmoniser les deux. Après s’être entraîné avec la machine (dans l’idéal trois minutes, trois fois par jour), on devient capable de réguler son système nerveux en toutes circonstances et de revenir plus rapidement à un état de calme après un effort sportif ou une forte émotion. De nombreuses études ont montré que cet outil aide à dompter l’anxiété, diminuer la tension artérielle et renforcer le système immunitaire.
Aussi, je vous invite tout simplement à pratiquer l’exercice suivant , aussi souvent que Vous en avez besoin…!
à bientôt !
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Retrouvez , comme promis ici en téléchargement gratuit , tout un tableau que j’ai écrit pour Biocontact en 2012 sur les sucres en cuisine …. pour avoir toutes les informations d’un seul coup d’œil …sur les principaux sucres …
Bonne lecture !
